健康养生春季养生四要点_2

2022-05-24 04:00:24 来源：

健康养生春季养生四要点

　　万物复苏，人体的阳气也顺应自然变化，的闭藏转为的生发。中认为，春季对应着五脏之中的肝脏，人体之阳气如果不能顺应“春生”的季节变化，就会伤及肝脏，到了能会发生“寒变”的病症。《黄帝经·四气调神大论》告诉春季应几个方面做起：

　　1.起居要“夜卧早起”，22时左右睡觉，早上6点左右起床。因春季乍寒乍暖，棉衣不可减得太快，受凉；衣服宜宽松紧束，以利于气血流畅，顺应春生之道。

　　2.情志情绪方面要做到心态平和、积极向上，避免紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪的出现，如才有助于肝脏条畅气机，调节血液功能的正常发挥，从而机体机能得以正常运行。

　　3.可增加量，使身体少量出汗。老年人宜练习八段锦或太极拳等可使身体舒展的，可促进阳气的升发。

　　4.方面在膳食平衡的基础上可适量增加一些辛甘发散的食物，如大葱、香菜、韭菜、芹菜等，也可多食有助生发的食物，如豆芽、芽、姜芽等，尽量不吃酸性食物。

　　内蒙古中医医院男副主任王向阳：主任医师，硕士学位，硕士研究生导师。擅长泌尿生殖系统常见病、多发病的诊治；尤其擅长治疗阳痿、早泄、、性病、各类型列腺及老年病、酒精肝、脂肪肝等。