晚餐避免五禁忌 保持健康身体

很多上班族都是早餐吃不好，午饭不够大，所以营养食量全靠晚餐了，大家在吃晚餐的时候要注意这一下这五种晚餐的禁忌。 　　一忌吃太晚，晚餐早吃防病。有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。 　　二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神、助眠作用。而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍。 　　三忌吃太多，晚餐适量睡得香。晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。 　　四忌太过甜。在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。 　　五忌吃夜宵。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。 　　大家在食用晚餐的时候，一定要注意以上这五种禁忌，及时避免这些晚餐禁忌，可以让身体功能更加健康。 编辑推荐：[[早餐怎么吃才健康美味午餐怎么吃 上班族三餐营养攻略“夜猫子”夜宵吃什么好]]

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