误区1蔬菜水果无益补铁许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。误区2肉食损害健

赤橙黄绿青蓝紫，缤纷蔬菜登上餐桌，不仅养胃还很养眼。中国居民膳食指南推荐，成年人每天吃蔬菜300~500g，这个对关注营养关注健康的人来说也不新鲜了。可是事实往往是你吃够了重量、数量，却吃不够营养。医生称蔬菜烹调

皮肤润泽重在经络、气血的调养中医疗法非常重视脏腑、气血在美容中的作用，五脏通过经络，使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有

营养干香菇含有较多的维生素d，主要是因为在日光干燥下麦角固醇转变为更多的维生素d。因此，将买来的鲜香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素d的生成。干香菇浸泡的时候，很好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇

想成功瘦脸，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾能排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。菠菜小小一把菠菜就含有丰富的钾及

皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生油炸食物时，应该在食物的外面

吃什么能降血糖呢？随着糖尿病人的增多，这恐怕是很多患者很想了解的问题，下面就让向您介绍几种降血糖方法吧。降血糖方法一主食搭配主食搭配很重要的目的就是健康，每天主食要米、面混合食用一顿米饭两顿面食，或两

蟹分河蟹与海蟹。蟹肉含蛋白质（14％）、脂肪、钙、铁、磷及其他微量元素，以及维生素a（每百克蟹肉含230国际单位）、烟酸等，还有多种生物活性物质、酶类。蟹肉性味咸寒，功能养筋益气、解结散血、清诸热，调胃气、理

一、不吃晚饭竟然会有这些好处如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老医生约翰内斯?胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内

一、好吃的鸡胸肉的做法有哪些一、卤鸡胸肉材料鸡胸肉400公克，盐水卤汁1000㏄。做法1、鸡胸肉以清水洗凈备用。2、取锅，加入盐水卤汁煮至滚沸，再放入作法1的鸡胸肉，改转小火卤约8分钟后熄火，再浸泡20分钟即可捞出。3、