防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜和和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少

45～60岁大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素e，能减缓这种症状的发展。高血压，要少吃

生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实。现代医学研究表明人类在生命活动过程中，人体在进行正常新陈谢生理功能时，会产生一种有害于机体健康的有机物──氧自由基，如超耗阴离子自由基、羟自由基等等，它们

黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。芹菜因高血压引起头痛、头

研究表明，维生素k在维持骨骼密度上发挥着重要的作用。在深色多叶菜中，比如甘蓝菜和菠菜中，含有维生素k，上了年纪的妇女，如果服食适量维生素k，骨骼会更加密实，骨折的机会也较少。视网膜黄斑退化是65岁以上的老人失

食品的加工方法有很多，以前可能更多的人认为把食物烹饪的更加美味是很重要的，其实，我们应该更多的从健康的角度上想如何去处理和烹饪食物，所以，今天我们就分享相关的知识给大家，一起学习一下吧。1、面食的加工与

早餐虽然可以简单些，但是为了保护自己和家人的健康，我们需要学习一些科学安排早餐的方法，从食材的准备上讲，我们请医生给出建议，下面的几类食材就是我们所说的超级营养早餐必备的食材。一是必须有碳水化合物，用

生姜是一种常见的配料，我们利用它来调味、杀菌，不仅在名菜中，在日常生活中人们在做菜的时候都爱放些生姜进去，它已经成为了我们膳食中不可缺少的一部分。但是，生姜并不是“百搭”的，如果食用不正确，也会给身体

在我们的生活中大家应该知道水果和蔬菜都可以榨汁后饮用，可是大家是否想过用蔬菜和水果搭配起来再榨汁呢？医生指出，只要我们搭配的合理，就能让我们和家人饮用到健康美味还营养的蔬果汁。1、胡萝卜+苹果+蜂蜜适合儿

随着健康意识的提高，人们渐渐从饮食的精细转换为粗粮，粗粮中所含的粗纤维虽然适合人体养生保健，也可以改善肠道上的环境，但是单一的吃粗粮反而造成身体的负面影响，肠道上的负担，如果粗细相结合，那么才能达到一