夏季女人必备10佳营养食品
2024-06-15 09:13:42 来源：
炎热的夏季常常让人觉得没有食欲，可是不吃东西又会觉得营养跟不上，吃些什么样的食物可以让你既有食欲又能达到营养要求呢?以下的10种食物你可以放在家里，以备不时之需哦!世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大很佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。 编辑推荐： 1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质很为丰富，故有补血及预防的功效。而其内含丰富的磷，、B群，则能改善、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防的作用更是明显。 【推荐食谱：红糯排骨汤】 材料 ：排骨500克，红米100克，、姜、、料酒、冰糖、植物油、八角各适量。 作法： (1)红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用。排骨入滚水锅中烫至五成熟，取出备用。 (2)油锅烧热，葱、姜爆油出味，加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中。大火煮沸后改小火焖烂即可。 2、橙 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是和;抑制坏的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。 直接食用或鲜榨即可。 3、红 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用： 美容 ：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对和都有很好的治疗作用。 减肥 ：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。 补血 ：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。