孕妇怀孕中期健康饮食篇

2023-08-10 08:48:36 来源:

如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。

定时定量

三餐不定时,很容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。

拒绝快餐店的诱惑

外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。

大蕃茄没热量

餐与餐之间,或许妳已养成吃点心的习惯,然而,点心正是发胖的危险食物。饿了,吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄,解解馋吧。

使用无油质或低卡路里的调味料

使用沙拉酱或植物油时,以不含油质的调味品为主,而且,食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。