褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
2024-09-04 13:07:59 来源：
今天来跟大家一起聊一聊褪黑素，它的多少会影响人体的各种机能。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了，所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。
褪黑素是什么
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到很低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。
如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得很佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。
褪黑素分泌不足的表现是什么
如果女性缺乏褪黑素可能会导致早衰，有可能会导致毛发稀疏、性欲下降、皮肤枯燥这样的表现；另外也有可能会引起失眠、焦虑等症状表现。因为褪黑素所起的作用主要就是能够延缓衰老；另外能够改善睡眠，褪黑素能够改善睡眠质量，这就是调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项作用。
褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物，有很强的效果，目前很受失眠的人青睐。是一种外服的新型催眠药物，在你失眠的情况下，可以服用这种药物，让人能够进入到睡眠之中，但不可以多吃。