巴西世界杯开幕 熬夜看球饮食全攻略
2024-08-27 10:33:19 来源：
四年一届的足球盛宴已经开始，巴西世界杯已经开赛了，相信众多男女老少球迷早已做好了熬夜看球的各种准备。对于众多球迷来说，熬夜看球当然少不了啤酒、饮料、烧烤、香烟、咖啡、浓茶以及各式食物，其实熬夜看球，饮食是非常重要的，本来熬夜就伤身体，再加上吃一些伤身的食物，身体哪能承受得了呢?那么熬夜看球不能吃什么呢?熬夜看球吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看熬夜看球的饮食攻略。
熬夜看球不能吃什么?
一忌：大量肉类、油脂类，坚果类等食物大量摄入会造成肠胃负担加重，引起血脂升高。
二忌：咖啡利于提神，过量饮用却会加快消耗体内营养物质，使熬夜者变得更加疲惫乏力。摄入过量咖啡刺激神经兴奋，之后对大脑的抑制状态会让昏昏欲睡的感觉更加强烈。所以切记大量饮用咖啡提神。
三忌：饮用冷饮、酒水、提神饮料、过甜过咸过辣的食物，会让已进入休息状态的消化系统不堪重负。
很多人会在深夜吃烤肉类食物时，需比平时多加辣椒，这是因为夜间肠胃处在休息状态，胃口较差，若用刺激性食物强行提升胃口胡吃海塞，则会造成消化道不适甚至是疾病。
大量饮酒的同时还大量摄入动物性食物及煎炸烤食物，可能会诱发急性胰腺炎，严重者可能导致死亡。
建议众球迷，如饮酒，不要超过一瓶(啤酒)，亦不要饮用冰镇酒水饮料，否则会让原已不堪重负的肠胃雪上加霜，增加急性肠胃炎的发病率。
四忌：边看球边喝酒边进食，易摄入食物过多，造成消化道不适，严重者会引起溃疡。过量空腹饮酒也会造成心跳加速，血压升高甚至会导致脑卒中。过量抽烟则会加重心脑血管疾病的发生。
摄食过多会在球赛结束后，严重影响睡眠。
看似小小的食物，乱吃胡喝的结果或许会让各种健康问题不请自到。
激动的情绪+大量的零食+烧烤、炸货+熬夜+刺激性的茶或咖啡+大量饮酒+无节制抽烟+ ……≈(约等于)心跳加快+血压升高+心律失常+消化道、肝胆疾病+胰腺炎+突发的心脏疾病+……。
当然，熬夜也并非需要完全禁止进食，可以以清淡饮食为主，科学合理搭配熬夜食谱，可以很大程度弥补熬夜造成的健康缺失。
熬夜看球需要吃什么?
一宜：适量饮用较为清淡的绿茶，可缓解瞌睡。若加些蜂蜜加入温热茶水中，则更宜于健康
对因熬夜与情绪激动造成的心烦易怒，可用枸杞、菊花、金银花泡水，随时饮用。
二宜：主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主，