分享七大懒人减肥法
2024-09-09 10:51:59 来源：
对于很多懒惰的MM来说，减肥无疑是她们很为头疼的事情，不想动，受不了美食的诱惑?不用怕，只要找对适合自己的减肥方法，做个懒人，一样可以轻松减肥。那么该如何快速轻松减肥呢?下面小编就向大家分享七大懒人减肥方法，让懒MM们也能够轻松战胜减肥大战役，让你拥有苗条好身体才!
一、黄瓜鸡蛋法
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。坚持体育动，是人人皆知的好习惯，运但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个很常的锻炼坏习惯。
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以很好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
三、不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃，选择一些富含蛋白质的食物，比如说豆浆作为三餐的辅助，并且女孩子喝了对身体有