OL日常必补的八大营养
2024-06-15 09:13:42 来源：
6是人体和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。 编辑推荐： 还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为前眼睑、手足浮肿、、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金鱼、瘦牛排、鸡胸肉、、花生等。 是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它很早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。 因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有、蛋黄、杏、、豆类、全麦面粉等。 现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！ ！关爱自己多一点请进入：
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