准妈妈孕期食谱酱菇鲭鱼

酱菇鲭鱼

做法

1.将洋葱切丝、生香菇切片。

2.将鲭鱼放入烤箱烤熟。

3.取另一个锅子，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐及胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，很后加太bai粉勾芡。

4.将3淋在鲭鱼上即可。5.如果想让口味多变化，可将3料加上剁碎的巴西利（或新鲜的薄荷叶）。

材料&。调味料份量-鲭鱼4块100公克洋葱30公克金针菇30公克生香菇30公克鲜奶油1/4杯50公克鲜奶1/4杯50公克调味料盐黑胡椒奶油天然味素高鲜鸡块

营养师的话-孕期多吃含dha丰富的鲭鱼，能孕育出高iq的宝宝，即使在生产过后，多吃它也能制造含dha丰富的乳汁。