养生减肥如何选择一日三餐

导语：肥胖的根本原因是能量摄入量超过消耗能量。减肥很重要的是要掌握正确的方法，盲目减肥只会威胁身体健康。大强度的运动也不利于减肥。医生说，食物热效应一般为2~3小时，所以少食多餐才是有益的减肥方式。那减肥者应该怎么吃呢?

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一、吃早餐

早餐为一天当中很为重要的，一定要吃。吃早餐的时候要注意：

1、不要以零食妈饼干、巧克力等当早餐;

2、不要为了赶时间边走边吃的早餐，上班一族的早晨都是在匆忙中度过，这个要特别注意;

3、不要为了提高速度吃中式油炸早餐、西式早餐，很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。这些速食早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

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