饺子馅选择什么食材很好

饺子的馅选择什么样的食材比较好呢，饺子已经有很长的历史了，每当过年的时候，很多家庭都会吃饺子的，饺子的馅可以根据自己喜欢的口味去选择，下面小编就来给大家介绍一下选择什么样的饺子馅可以让饺子更加的鲜美可口。

素馅饺子健康营养

相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。

菌类、藻类做馅较好

肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时再加一些富含可溶性纤维的食物，如香菇、木耳、银耳及各种蘑菇、海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。吃饺子时还可搭配各种清爽的凉拌蔬菜。

少放肥肉多放蔬菜

按照膳食酸碱平衡的原则，“酸性”的肉蛋类和精白面粉，应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡，很好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，而且馅料所用肉类为九分瘦肉，不要再添加动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。

想要吃到好吃的饺子，饺子馅是很重要的一步，所以大家在做饺子的时候，就可以尝试一下上面的这些方法，这些方法可以让大家包出很好吃的饺子，还有大家在做饺子的时候，要减少使用肥肉，希望上面介绍的内容可以帮助到大家。