春季养生的六大法宝 多晒太阳能补钙

现在进入春季了，万物复苏，温度也上升了，天气逐渐变得暖和起来，这时候我们人体的各个器官的功能也慢慢的活跃起来。而此时正是调理身体的很佳时机。今天小编就来告诉你春季养生有6个很佳调理身体的机会，一起来看看吧。 　　多晒太阳补钙 　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。 　　的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。 　　但是晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳很好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。 　　多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，很好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。 　　享受新鲜蔬果 　　春天是大量新鲜蔬果上市的季节，很好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出，春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。 　　中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为很好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天*一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。 　　春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。 　　在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有“春果*一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上。 　　春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。 　　赏花踏青来减压 　　风和日丽、春暖花开，很适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。 　　研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从20

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