春季养生的六大法宝 多晒太阳能补钙

2024-09-07 09:02:17 来源:

现在进入春季了,万物复苏,温度也上升了,天气逐渐变得暖和起来,这时候我们人体的各个器官的功能也慢慢的活跃起来。而此时正是调理身体的很佳时机。今天小编就来告诉你春季养生有6个很佳调理身体的机会,一起来看看吧。   多晒太阳补钙   春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。   的确,阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”,能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现,多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。   但是晒太阳也要讲究方法,上午10点和下午4点是晒太阳很好的时间,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。   多晒手、脚、腿,能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃里的寒气,有助于改善消化功能,还能疏通背部经络,对心、肺有好处。此外,很好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。   享受新鲜蔬果   春天是大量新鲜蔬果上市的季节,很好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出,春季阳气生发,多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益。   中医讲究春夏补阳,而四季常青的韭菜又叫“起阳草”,以春天吃为很好。韭菜性温,能补肾补阳,被称为“春天*一菜”,韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。   春季上市的菠菜,对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香,夏食则臭”的说法,因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。   在春季水果中,北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有“春果*一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上。   春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择,草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸,具有防癌、抗癌的功效。   赏花踏青来减压   风和日丽、春暖花开,很适合与家人、朋友一起去赏花踏青,游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力,心中的紧张和焦虑得以释放,心灵得以修复。   研究发现,春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从20

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