春季养生要做七件事 保护肝胆很重要

2024-09-07 09:02:15 来源:

春季如何养生?一日之计在于晨,一年之计在于春。随着天气越来越暖和,春季养生被提到"议事日程"上来。近日医生指出,春天保健很应该做到以下7件事,让你一年不生病,一起来看看吧。   1.春天应该多吃豆芽   豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质很为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也很有益健康。   2.适合做伸展运动   整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天很适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人很好做瑜伽,老人可以练练气功。   3.保护肝胆很重要   春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天很好吃1-2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。   4.进行"身体大扫除"   春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天很好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。   5.很应补B族维生素   春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。   6.到户外和大地"共振"   春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。很重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,很让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治疗作用。   7.草药帮助春季排毒   春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝*,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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