血糖高能喝什么牛奶
2024-07-02 09:09:54 来源：
血糖高能喝什么牛奶
1、血糖高能喝什么牛奶
血糖高是可以喝纯牛奶的,纯牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪,更重要的是,纯牛奶中所含的乳糖吸收速度比其他糖类要慢。而且纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上,能够满足钙质需求。此外牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。
2、血糖高吃什么食物好
2.1、洋葱
洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。
2.2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
2.3、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C,而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素,有着非常明显的降血糖的作用,而且还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用,这样能够很好的控制住血糖。
2.4、西红柿
西红柿,也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。
3、血糖高如何饮食
3.1、控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则
要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下,每日摄入热量在1500-1800千卡,胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右,相当于主食300-400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人。
3.2、供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60% 左右,每日进食量可在250克～300克,肥胖应在150克～200克。
3.3、供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
3.4、控制脂肪摄入量
有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然,现在提倡不要过多的控制碳水化合物,而要严格的控制脂肪是十分必要的。
血糖高要注意什么
在生活中也要注意运动及减重。坚持适量合理的运动,可以增强身体素质,运动过后,肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗,使得血糖会进一步下降。并且坚持运动可以起到减重的效果,使一些因为肥胖而引起高血糖的患者,病情得到缓解。
另外,还需保持心情愉快,情绪上的过分紧张、过度兴奋,都可以引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量的增高。并且减少出入人群拥挤的公共场合,当高血糖时,人体防御功能会降低,容易引发细菌感染、结核病、真菌及某些病毒感染。
血糖高有什么饮食禁忌
1、甘蔗,甘蔗是一种含糖量比较高的食物,它的甘甜味道让很多人都回味无穷的,虽然甘蔗味道比较甜,还有止渴的作用的,但是它主要的成分是葡萄糖,果糖和蔗糖,患有高血糖的人是千万不能吃这种食物的。
2、各类辣椒,患有高血糖患者应该合理饮食,不能吃辛辣、刺激的食物,因为患有高血糖的人吃了辛辣食物,容易伤到患者的阴助火,而多数高血糖患者的体质都是属于阴虚内热类型的。
3、枣,红枣具有益气补血的效果,但是枣中含有大量的糖分,新鲜的枣中的含糖量比较低,而干枣中的含糖量非常高,因此患有高血糖的人是绝对不可以吃这些食物的。
4、蜂蜜,蜂蜜是一种比较常见的食物,蜂蜜具有缓解便秘、美容、养颜的功效,但是蜂蜜中的含糖量很高,而且蜂蜜中的糖分很容易被人体直接吸收,所以患有高血糖的人是不能吃蜂蜜的。