睡觉手怎么放更健康_家居保健_保健
2024-04-12 09:18:19 来源：
近日医生指出，睡眠过程中，手臂的摆放与睡眠质量是有关系的，放的不好或者不对，就可能睡不好，还可能影响到健康。
睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧，睡姿不同，手臂摆放的位置也不同。
仰卧时，手臂很好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手抬起放在耳边呈投降状，但高度不宜超过头顶，也不要压在胸前和肚子上。手臂上抬过高，超过头顶，肩部和上臂的肌肉就会处于紧张状态，得不到应有的放松，经常如此会导致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕妇，睡觉手臂上抬的话，会导致腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫变大，这样做会使得腹内压升高，再加上内分泌的变化，可能会影响到胎儿健康。手放在胸前，会压迫到心脏，时间一长可能会导致胸闷，放在腹部，会压迫到肠胃等脏器。
右侧卧时左手要放在身体左侧，右手横放，左侧卧正好相反。不少人在侧卧时习惯枕着手臂睡觉，殊不知这样做会使手臂受到压力，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，可能会出现麻木疼痛等症状。
俯卧因为会压迫到心脏和肺，影响睡眠中的正常呼吸，所以根本不建议这样做，尤其是高血压、心脏病患者，一定不要俯卧。如果确实已经成为习惯，那么就要注意不要把手臂压到胸口下方，当然压迫到其他器官也不好，建议双臂展开横着放。
同睡姿差不多的，睡觉时手臂的摆放也要不压迫到身体器官为好。睡觉本身就是要全身心的放松休息来达到缓解疲劳的目的，所以我们要尽量提高睡眠的质量才是。